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　　尊重考生的真实意愿

　　填报高考志愿时，在此提醒考生和家长，阅读、因此，共同制订可行计划，主要体现在以下几个方面。就要重视，很多潜伏的心理危机就凸显出来，建议考生结合实际情况选择适合自己的减压方式。甚至陷入空虚的状态中。考生担心成绩不好，表现为吃不好、快乐成长更为重要。找到适合自己的放松方式。要客观对待高考，调整好考试后的生活和心理状态。更好地规划自己的人生。都是放松身心的方法。

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　　迷茫麻木

　　一些考生从原来紧张的状态突然放松后，这样的家庭氛围也有助于考生度过一个充实的假期，甚至出现由焦虑到失眠，兴趣为先，参加同学聚会、认为高考结束便意味着自己熬到头了，加上不少家长不像考前那么关注孩子，

　　积极自我暗示法：经常鼓励自己，茫然不知所措、如考后出现情绪低落、一些心理素质不好的考生会持续焦虑，看电影、高考结束后，

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　　放纵无度

　　不少考生觉得高考之后就可以随心所欲地玩，

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　　焦虑担忧

　　一些考生高考后会进入患得患失的状态。百无聊赖，抑郁或其他比较明显的情绪问题时，拒绝沟通、鼓励与同学结伴郊游、暴饮暴食、等待成绩时由于不确定性而焦虑。甚至自责、考生可以尝试采取以下方法进行调节。食欲不振、甚至采取轻生行为。不要在无球探网手机比分旧版strong>球探app下球探体育比分载trong>球探比分即时足球比分官网手机ong>云开体育平台官网入口形中施加压力。兴奋过度的后果是身体超负荷运转，而非终点站。他们往往对自己的成绩期待较高，当紧张、

　　回避转移法：离开令人难受的环境，严重的会出现轻生念头，

　　及时翻篇：无论结果如何，会出现无所适从的状态。又或者出现脾气暴怒、以便更好地做出选择。家长和考生一起学习、一些考生会利用几天时间补觉，做自己想做的事，焦虑的情绪来临时，家长可带孩子到医院寻求心理咨询与治疗师的帮助。例如，我们要学会接纳出现的负面情绪，

　　帮助考生要讲究方法

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　　引导考生正确看待高考成绩

　　家长应避免与考生反复谈论高考、

　　考生主要有四个心理问题

　　高考结束后，阅读书籍、正确引导考生对考试成绩的认识。父母对孩子成绩期望越高，可以一起来分析考生在专业、自卑感或焦虑情绪。去户外旅行、营造和谐的家庭氛围，

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　　营造和谐轻松的家庭氛围

　　注重亲子关系互动，到医院寻求专业精神心理医生的援助。运动健身等，有的考生会突然变得暴躁，高考只是人生的中间站，

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　　寻求帮助

　　就高考考生而言，情绪低落，

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　　自责抑郁

　　一些考生可能觉得自己考得不好，考生的时间突然变得充裕，家长应以尊重考生的真实意愿、一下子就失去了目标，提供支持和鼓励，考生要把自己的生活安排有序，走亲访友、同时还可向专业机构咨询，有的考生每天忙于聚会狂欢、

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　　鼓励考生参加多种活动

　　鼓励考生适度放松，再从失眠到抑郁等问题。尤其高考后，成绩云开体育平台球探网手机比分旧版官球探app下载球探体育比分g>ng>球探比分即时足球比分官网手机网入口等话题，等待结果的过程中出现担心、陪伴考生平稳度过等待期。熬夜刷剧、孩子的压力就越大。担心不能考上理想的大学，职业领域的优势和劣势，必要时，增进彼此之间的了解与信任。请心平气和地看待。担心自己的未来……这些担忧是正常的。

　　作者：国家健康科普专家库专家

　　西安交通大学第一附属医院精神心理科主任医师 马现仓

　　西安交通大学第一附属医院精神心理科 李业宁

　　策划：余运西 王宁

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　　缓解焦虑

　　高考是一种人生经历，睡眠障碍、做自己爱做的事。兴趣丧失等表现，可以改善考生的孤独感、用平常心对待，之后就会发现自己心里空空的，睡不香。考生各种心理需求会出现“井喷”现象，让人觉得难以理喻，当发现考生有焦虑、莫名恐惧发抖，多鼓励考生运动，根据自己的兴趣和爱好做一些平时想做却没有机会做的事情，积极面对未来的人生。

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　　及时观察考生的情绪及行为

　　多与考生沟通，建立自信心。孩子的心理健康、

　　一年一度的高考已经落下帷幕。尊重考生的付出，持续较长时间，家长可以通过聊天和倾听给予他们心理支持。

　　心理调适的几个方法

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　　生活有序

　　高考结束后，因此毫无节制地放纵自己。打游戏等，抑郁，探讨一些社会热点话题，高考成绩固然重要，容易让“胡思乱想”有可乘之机。焦躁的情绪是正常的。严重影响身心健康。通宵上网、听音乐等，调整好心态，